何氏眼科
SHENYANG HE EYE HOSPITAL
我們從小就做“眼保健操”。
現(xiàn)在,“有學校推出了一種‘擠眉弄眼操’,
這對青少年近視防控是否有效呢?”
近日,國務院聯(lián)防聯(lián)控機制
新聞發(fā)布會上,
有記者就網(wǎng)課期間近視防控
提出了這樣的問題。
有關(guān)專家回答:
這種以“轉(zhuǎn)動眼球”為主的眼部運動,
其實是“眼外肌”的運動,
不能很好地緩解眼內(nèi)肌肉的疲勞,
因此不能減緩青少年近視的發(fā)展。
詳細解釋一下:我們的眼球外面,
有上、下、左、右、上斜、下斜,
共6條主要的肌肉。
它們控制著眼球的轉(zhuǎn)動,
與“斜視”有關(guān)。
不過,與“近視”有關(guān)的,
并不是這些眼外肌,
而是眼球內(nèi)的肌肉——睫狀肌。
睫狀肌連接著晶狀體,通過松弛或拉緊,
可以控制晶狀體鼓起或扁平。
比如,當你此刻拿著手機,
想要看清這篇科普文章中的字,
你眼球內(nèi)的睫狀肌就在調(diào)節(jié)運作,
讓晶狀體鼓起,曲率增加,
使手機發(fā)出的光線,
準確地聚焦在視網(wǎng)膜上,
這樣才能看清字。
想象一下,如果長時間地盯著手機,
或者眼睛正處于生長發(fā)育期的孩子們,
一直近距離盯著書本看,
睫狀肌就會一直保持一個動作,
緊張過度,繼而調(diào)節(jié)能力下降!
這就是可能導致近視的原因之一!
所以說,我們真正應該鍛煉的,
是睫狀肌才對!靠眼球來回轉(zhuǎn)動,
是鍛煉不了眼球內(nèi)這條肌肉的!
那么,怎么鍛煉睫狀肌呢?
很簡單,只需要一個動作!
這就是——遠眺!
遠眺時,睫狀肌自然就會變換姿勢,
放松下來,疲勞得到緩解,
調(diào)節(jié)能力也得以繼續(xù)保持。
我們一直提醒大家,
通過遠眺讓眼睛放松休息,
其實就是這個原因。
沒想到吧?鍛煉眼睛的肌肉,
讓眼睛更健康,
只需要這么簡單的一個動作!
孩子這樣鍛煉,能預防和控制近視;
成年人這樣鍛煉,
能讓眼睛更漂亮,更年輕!
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